🏅 شهادة إتمام الدورة

📚 وصول مدى الحياة إلى محتوى الدورة

💻 الدورة متاحة بالكامل أونلاين (100% عبر الإنترنت)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

---

🥗 أساسيات التغذية

اصنع النظام الغذائي بنفسك… بطريقة علمية مبسطة

هل ترغب في تعلم التغذية من الصفر بطريقة عملية وسهلة؟
هل تريد أن تتمكن من تصميم نظام غذائي يناسب احتياجاتك أو يساعد مرضاك؟

هذه الدورة صُممت خصيصًا لتمنحك الأساس العلمي الصحيح الذي تحتاجه لفهم التغذية العلاجية وتطبيقها بثقة.

---

👨‍⚕️ من هو مقدم الدورة؟

مرحبًا، أنا د. مارين مجدي
💊 صيدلي إكلينيكي (Clinical Pharmacist)
🥗 أخصائي تغذية علاجية

🎓مدرب معتمد من الاكاديمية الوطنية
🎓 حاصل على شهادة البورد الأمريكي في التغذية العلاجية

على مدار سنوات من الدراسة والخبرة العملية، ساعدت العديد من الأشخاص على:

✅ خسارة الوزن بطريقة صحية
✅ تحسين اللياقة البدنية
✅ الوقاية من الأمراض المزمنة
✅ الوصول إلى أهدافهم الغذائية بأسلوب علمي وآمن

واليوم أشارك معك هذه الخبرة في دورة تعليمية عملية، حتى تتمكن من فهم التغذية وتطبيقها بنفسك دون تعقيد.

---

🎯 ماذا ستتعلم في هذه الدورة؟

⚖️ أولاً: فهم السمنة وتقييم الوزن

• التعرف على أسباب السمنة.
• حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتفسير نتائجه.
• تحديد الوزن الصحي والوزن المستهدف.

---

🔥 ثانياً: حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية

ستتعلم خطوة بخطوة كيفية حساب:

✅ معدل الأيض الأساسي (BMR)
✅ الاحتياج اليومي من الطاقة (TDEE)
✅ السعرات المناسبة لخسارة أو زيادة أو تثبيت الوزن.

---

🍞 ثالثاً: الكربوهيدرات

ستتعلم:

✔ كيفية حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات.
✔ النسب الموصى بها وفقًا للإرشادات العلمية.
✔ أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية.
✔ كيفية اختيار الكربوهيدرات المناسبة لنظامك الغذائي.

---

🧈 رابعاً: الدهون الصحية

• كيفية حساب احتياج الجسم من الدهون.
• الفرق بين الدهون الصحية والضارة.
• أفضل المصادر الغذائية للدهون.
• كيفية توزيع الدهون داخل النظام الغذائي.

---

🥩 خامساً: البروتين

ستتعلم:

✔ احتياج الجسم من البروتين.
✔ كيفية حساب كمية البروتين المناسبة.
✔ أفضل مصادر البروتين.
✔ كيفية توزيع البروتين خلال اليوم.

---

🧬 سادساً: مكملات أوميغا 3

• فوائد أوميغا 3 المدعومة بالأدلة العلمية.
• الجرعات المناسبة.
• متى تحتاج للمكمل؟
• الآثار الجانبية والجرعات الزائدة.

---

🥛 سابعاً: عدم تحمل اللاكتوز

• ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟
• كيفية تشخيصه.
• كيف تختار البدائل المناسبة؟
• كيفية تنظيم نظامك الغذائي إذا كنت تعاني منه.

---

🔥 ثامناً: ما هو الحرق؟

ستفهم بطريقة مبسطة:

• ما هو معدل الحرق؟
• لماذا يختلف من شخص لآخر؟
• العوامل التي تؤثر عليه.
• كيف يمكن تحسينه بطريقة صحية.

---

📝 تاسعاً: تصميم نظام غذائي احترافي

من أهم أجزاء الدورة…

ستتعلم خطوة بخطوة كيفية تصميم نظام غذائي يناسب:

✔ احتياجاتك الشخصية.
✔ أهدافك الصحية.
✔ نمط حياتك.
✔ ميزانيتك.

---

❤️ عاشراً: التغذية العلاجية للأمراض

ستتعلم المبادئ الأساسية لتعديل النظام الغذائي في حالات مثل:

🩸 مرض السكري
❤️ أمراض القلب والأوعية الدموية
🫘 مرض الكلى المزمن
🌸 متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

---

📊 الحادي عشر: قراءة تحليل InBody

ستتعلم كيفية قراءة وتفسير:

• نسبة الدهون.
• الكتلة العضلية.
• الماء داخل الجسم.
• معدل الأيض.
• وكيف تستخدم هذه النتائج لبناء نظام غذائي مناسب.

---

🥗 الثاني عشر: أفضل مصادر الطعام

ستتعرف على:

🥩 أفضل مصادر البروتين
🥑 أفضل الدهون الصحية
🍚 أفضل مصادر الكربوهيدرات
🥦 الأغذية الأعلى قيمة غذائية

وستتعلم كيف تختار الأطعمة المناسبة داخل أي نظام غذائي.

---

🎁 بعد انتهاء الدورة ستتمكن من:

✅ حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية بدقة.
✅ تصميم نظام غذائي متكامل بنفسك.
✅ فهم أساسيات التغذية العلاجية بطريقة علمية مبسطة.
✅ اختيار أفضل الأطعمة وفقًا لهدفك الصحي.
✅ قراءة وتحليل تقرير InBody باحترافية.
✅ تطبيق التغذية المناسبة لبعض الأمراض المزمنة الشائعة.
✅ اتخاذ قرارات غذائية صحيحة مبنية على الأدلة العلمية.

---

🚀 هذه الدورة مناسبة لـ

👨‍⚕️ طلاب وخريجي القطاع الطبي.
🥗 أخصائيي التغذية المبتدئين.
🏋️ المدربين الرياضيين.
👨‍👩‍👧 أي شخص يرغب في تعلم التغذية بطريقة صحيحة.
💪 الأشخاص الراغبين في تصميم نظامهم الغذائي بأنفسهم.

---

⭐ ابدأ رحلتك اليوم

لا تعتمد على المعلومات المنتشرة على الإنترنت أو الأنظمة الغذائية العشوائية.

ابدأ رحلتك مع أساس علمي صحيح يساعدك على فهم التغذية العلاجية وبناء نظام غذائي يناسبك مدى الحياة.